ঢাকা , রবিবার, ০৫ অক্টোবর ২০২৫ , ২০ আশ্বিন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ভোলাহাটে সাপের কামড়ে একই দিনে ২ জনের মৃত্যু পুরুষগণ আল্লাহ প্রদত্ত এক অশেষ নেয়ামত রাজশাহীর শতবর্ষী বৃক্ষ রক্ষায় স্মারকলিপি প্রদান: প্রকৃতিবান্ধব উন্নয়নের দাবি রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত রাজশাহীতে ভুল চিকিৎসায় গর্ভবতী গাভীর মৃত্যু, পশু চিকিৎসকের বিরুদ্ধে অভিযোগ দায়ের নীলফামারীতে এক মিনিট স্থায়ী ঘূর্ণিঝড়ে লণ্ডভণ্ড ২০টি গ্রাম নিয়ামতপুরে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপন জঙ্গল সলিমপুরে দুই সাংবাদিকের ওপর সন্ত্রাসী হামলা দার্জিলিংয়ে রাতভর বৃষ্টি ও ভূমিধসে নিহত ১৪ পিঠ-কোমরের ব্যথা নির্মূল হয় একটি বিশেষ আসনে, পদ্ধতি শেখালেন নিকিতা শরীরের খিদে মেটাতে কর্ণকে ‘ব্যবহার’ করেছিলেন অনুষা প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৌদ্ধ ধর্মীয় নেতাদের শুভেচ্ছা বিনিময় রাণীনগরে বজ্রপাতে একজনের মৃত্যু অনূর্ধ্ব–২০ বিশ্বকাপ: জয়শূন্য ব্রাজিলের বিদায়, গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনা এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের সুখবর দিলেন শিক্ষা উপদেষ্টা ট্রাম্পের আহ্বানের পরও ইসরায়েলি হামলায় গাজায় নিহত ৭০ ধানমন্ডি লেক থেকে যুবকের মরদেহ উদ্ধার এবার দল হিসেবে আ.লীগের বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু হচ্ছে: চিফ প্রসিকিউটর ঝিনাইদহে বজ্রপাতে ২ কৃষকের মৃত্যু খুদে থাইরয়েডে আক্রান্ত নয় তো? ৫ উপসর্গ দেখলেই চিকিৎসকের পরমর্শ নিতে হবে

সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় যেসব খাবার

  • আপলোড সময় : ০২-০৬-২০২৫ ০৩:২১:৫১ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০২-০৬-২০২৫ ০৩:২১:৫১ অপরাহ্ন
সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় যেসব খাবার ছবি: সংগৃহীত
প্রথম ৬ মাসে শিশুর জন্য মায়ের দুধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানো কেবল শিশুর পুষ্টির সর্বোত্তম উৎসই নয়, এটি মা এবং শিশুর মধ্যে একটি বন্ধনও তৈরি করে। কিন্তু অনেক সময় নতুন মায়েরা শুরুতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা। নতুন মায়েরা প্রায়ই দুধের অভাবের সমস্যার সম্মুখীন হন। এমন পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞরা কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে বলেছেন যা প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য গ্রহণ করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিব্যা ভোরা তার ইনস্টাগ্রামে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিমাণ বাড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন।

১) স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য, প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টা অন্তর শিশুকে দুধ খাওয়ান অথবা পাম্প ব্যবহার করুন। এটি বুকের দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি করে।

২) হাইড্রেশনের যত্ন নিন। দিনে কয়েকবার সেলেরি এবং জিরা দিয়ে তৈরি হালকা গরম জল পান করুন।

৩) বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত খাবার খান। মেথি, আঠা, ওটস এবং অ্যাভোকাডো খান।

৪) শিশুর গভীর এবং সঠিক স্তনের খোঁচা নিশ্চিত করুন।

৫) বিশ্রাম নিন, হাঁটতে যান এবং আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য সাহায্য নিন।

৬) যদি কোনও উন্নতি না হয়, তাহলে একজন স্তন্যপান বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন এবং স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়াটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝুন।

দাদীদের পরামর্শ কী?
স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য দিদিমারা মেথি বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, মেথি বীজ শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা স্তন্যপান করাতে সাহায্য করে।

এটাও মনে রেখো
মা হওয়ার পর আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যদি একজন নতুন মা খুব ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে তার স্তনের সরবরাহের অভাব হতে পারে। তাই যখন আপনার শিশু ঘুমায়, তখন আপনারও ঘুমানো বা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত

রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত